Réduire le stress au quotidien grâce à la musique

Que ce soit au travail, à la garderie ou encore avec des amis, les enfants comme les adultes vivent du stress au quotidien. Le rythme de vie de la plupart d’entre nous nous expose continuellement au stress; notre rythme cardiaque s’accélère, les maux d’estomac arrivent, nous sommes dans une situation d’état d’alerte face au « danger ».

En effet, lorsque notre système perçoit une menace potentielle, celui-ci sécrète de l’adrénaline, l’hormone qui donne la force musculaire nécessaire pour réagir, mais également du cortisol qui nous maintient sur un qui-vive constant.

Ce mécanisme de défense nous permet d’agir rapidement dans une situation de danger, mais peut avoir des conséquences lorsque cet état est vécu de façon répétitive. Écouter de la musique fait partie des actions efficaces pour mieux résister au stress.

Selon Stéphanie Khalfa, du laboratoire de neurophysiologie et de neuropsychologie de Marseille, le taux de cortisol observé dans la salive diminue plus rapidement lorsque les gens sont exposés à de la musique relaxante après une situation de stress par rapport à ceux qui n’en écoutent pas.

Écouter un peu de musique chaque jour, lors du retour à la maison procura à la famille une sensation d’apaisement et réduira le stress emmagasiné durant la journée ! Que ce soit de la musique classique ou des chansons pour enfants, l’important est de se détendre !

En instaurant une routine d’écoute, adultes et enfants découvriront également quelle musique apaise. L’enfant, analysera également par lui-même lesquelles ont un effet relaxant sur lui, ce qui l’aidera à développer ses propres goûts musicaux.

Si vous manquez d’idées dans vos premières écoutes, essayez la Suite bergamasque, L. 75: III. Clair de lune de Claude Debussy par Valérie Milot dans la section Musique de notre site internet. C’est l’apaisement assuré !

Khalfa, S., Dalla Bella, S., Roy, M., Peretz, I. & Lupien, S. (2003). Effects of Relaxing Music on Salivary Cortisol Level after Psychological Stress. Annals of the New York Academy of Sciences, 999. 374-6. doi : 10.1196/annals.1284.045

 

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